La charge mentale : un vrai sujet sociétal !

Les chiffres de la charge mentale

Dans ce contexte, concilier vie professionnelle, vie familiale et personnelle devient très lourd à porter pour une maman qui en plus doit penser à tout, tout le temps, pour tout le monde.

L’étude IPSOS réalisée en février 2018, met en lumière encore une fois ce phénomène dont souffrent 8 femmes sur 10 ! Incroyable quand même.
Selon les Français, la fatigue (73%), le stress (59%) et l’irritabilité (56%) sont les principaux signes d’une charge mentale trop importante.
Cette accumulation peut avoir des répercutions encore plus graves. 

82% des Français estiment que ce phénomène peut être à l’origine d’un burn out professionnel et 79% perçoivent un risque d’agressivité envers leurs enfants ou leur entourage.

Quelles solutions pour alléger la charge mentale ?

Savoir être égoïste

C’est-à-dire savoir faire des choses pour soi, et uniquement pour soi. Du sport, du yoga, un déjeuner avec une copine, lire un bouquin, peu importe. Et surtout essayer de le faire en ne pensant À RIEN D’AUTRE ! (Oui je sais, facile à dire…).

Mettre juste l’essentiel dans nos to do lists

J’ai bien dit L’ESSENTIEL. Le cadeau pour la filleule de monsieur ? Qu’il s’en occupe. Réparer le camion ? Plus tard (dans une autre vie, donc). Laver le linge ? A moins que plus personne n’ait de quoi s’habiller le lendemain, on reporte. Et ainsi de suite.

On ne garde que ce qui est essentiel, et surtout ce qui tient dans le temps qui nous est imparti. Cela signifie aussi accepter qu’il y a des choses que l’on ne fera sans doute jamais…

Demander de l’aide, et déléguer

Oui, DE-LE-GUER, sans culpabiliser. Pas seulement les tâches en question, mais aussi leur organisation ! Reconnaissons-le, beaucoup d’entre nous avons parfois du mal à laisser les autres faire à notre place. C’est pourtant le plus important.

Lorsque l’on est épuisée, c’est qu’il est temps de redéfinir les rôles avec notre conjoint (« Fallait le demander ! » : comme dit la dessinatrice Emma !), et de trouver dans notre entourage un maximum de bonnes âmes pour nous soulager.

Car finalement, mieux vaut une maman de bonne humeur et un camion cassé, qu’un jouet tout neuf et une mère exténuée… Mes enfants peuvent témoigner !

Et pourquoi pas une application pour vous aider à déléguer et partager ?

Les habitudes dans certains foyers sont ancrées depuis longtemps, et même de façon culturelle ! Se servir d’une application mobile est un outil extérieur ludique qui permet de mieux faire passer les messages et de ne pas imposer les tâches à faire ! En effet, ce n’est pas la maman qui le dit mais l’appli !

Structurer le quotidien des enfants avec le rappel des rituels, répartir les tâches ménagères de façon équitable entre les enfants et les parents, ne pas oublier les RDV et autres tâches grâce aux rappels automatiques, mettre toutes les petites infos pratiques des enfants, créer et assigner des to do lists, suggérer des idées de menus avec liste de courses générées automatiquement… sont quelques-unes des fonctionnalités pratiques qui permettent d’alléger la charge mentale et de mieux la partager au sein de la tribu.